Dica de Alimentação

Inclua mais fibras para se sentir cheio. Coma lentilha, feijão, ervilhas, vegetais, frutas, arroz integral e grãos.Tente não ficar mais de 3 horas sem se alimentar. Saia do Sedentarismo

Hora do Planeta, nada a ver!

Nunca vi uma campanha tamanha sem fundamentos. O que adianta fazer uma hora de luzes apagadas, se não ensinam as pessoas a manterem a atitude, ou dicas, para as pessoas mudarem seu estilo de vida. Vi pessoas dizendo, estarei usando meu celular durante a hora do planeta. Então, desligar só as luzes resolve? Se depois as pessoas vão consumir o dobro de energia para restaurar aquele outro meio de energia utilizada? Na minha opinião, isso tudo foi para "inglês ver", é uma utopia que alguns poucos realizaram e irão transformar seu estilo de vida.
Vamos mudar sim, mas eu prefiro que tivesse a conscientização real, uma educação ambiental. Diga as empresas de lâmpadas, inventem leis, que obriguem a venderem só lâmpadas brancas. Afinal de contas, esse tipo de lâmpada não tem um consumo por volta 70% inferior a outra? Bom, deu para ver quanta "heresia" de alguns países e seres humanos nesse ato. Depois o cidadão joga papel no vaso sanitário, bituca de cigarro na rua, plásticos em vias públicas, e outros demais que contribuem muito para estragar nosso querido planeta. Saia do Sedentarismo

Nutricionista ou Nutrólogo?

Hoje quando fui procurar algo a respeito, me deparei com a dúvida. O que é cada um desses? Porque meu plano de saúde não paga um nutricionista, mas paga um nutrólogo. Bom, o que eu entendi foi que nutricionista não é um médico especifico e que o nutrólogo tem formação médica, com CRM e tudo que vale direito.
Bom, então eu fui procurar na net algum artigo a respeito de alimentação com nutrólogo e encontrei esse abaixo que reconheço como sendo de grande valor.

Nutrólogo dá dicas para quem comer melhor e emagrecer sem sacrifício

Publicada em 16/10/2007 às 13h33m

Maria Vianna, especial para O Globo Online

Os 10 passos do nutrólogo Edson Credidio, presidente da Sociedade Brasileira de Nutrologia, para quem quer perder peso:

1- Evitar dietas da moda, que menosprezam certos nutrientes e, na maioria dos casos, geram angústia e sensação de fracasso.

2- Priorizar a qualidade das refeições e comer mais no café da manhã e menos no jantar. Incluir lanches como iogurte e frutas entre as refeições principais.

3- Priorizar o básico: arroz, feijão, saladas coloridas, legumes, frutas, verduras e carnes grelhadas.

4- Comer pequenas porções de frutas secas como castanha do pará, nozes ou pistache, que contém gorduras benéficas.

5- Trocar doces por frutas.

6- Trocar queijos amarelos e leite integral por versões com menos gordura.

7- Priorizar a saúde e não o peso na balança. Emagrecer não deve ser um objetivo meramente estético.

8- Beber no mínimo 2 litros de água por dia.

9- Controlar as porções.

10- Incluir alimentos funcionais no cardápio, como alho, berinjela, cenoura, espinafre, limão, soja, salmão e uva.

Fonte: http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2007/10/16/298169316.asp

Saia do Sedentarismo

Sedentarismo é um real risco a saúde?

Como venho batendo o martelo aqui no blog, desde 1994, a Organização Mundial de Saúde classificou o sedentarismo em grande escala de risco a saúde. Nos EUA 250 mil mortes estavam associadas a falta de atividade física regular. Aqui também podemos inserir os fast-foods contribuindo.
Sistema endócrino: a diabetes e obesidade só estão aumentando. Se o governo fosse preocupado financeiramente com os cofres públicos, ou seja, com esportes no nosso querido país, estariam pensando em patricionar outras coisas além do futebol, pois o foco no Brasil, sempre futebol. Algumas emissoras também ajudam nessa árdua tarefa. Com isso, os futuros velinhos estarão fazendo filas e mais filas para pedir ajuda em remédios, enchendo nossos hospitais públicos além de outras coisas derivadas dessa falta de visão. Quando falamos de eventos esportivos, nosso país é conhecido como o país do bate-bola. Até parece que não temos outras competências esportivas.
No aparelho cardiovascular, a prática de exercícios aumenta o HDL e melhora no perfil lipídico. O individuo que prática exercícios mais de duas vezes semanalmente, também é mais disposto. Alguns cientistas dizem que a relação em pacientes com Parkinson, Alzheimer e esclerose múltipla está associada a falta de exercício e que um dos combates a essas doenças poderia ser a prática de exercícios. Saia do Sedentarismo.

Detectora de Câncer

O pessoal da Universidade de Universidade de Stanford desenvolveu um equipamento capaz de dectar câncer no estágio inicial.
Boa notícia a humanidade. Será que em breve o Brasil se adapta a essa tenologia? Será que as farmacêuticas irão permitir.
Leia sobre o assunto em aqui. Saia do Sedentarismo

Refrigerante

Sou uma pessoa, que devido a problemas gastrícos, tive que optar por deixar refrigerantes e café um pouco afastados de mim.
Eu vejo isso com bons olhos, pois não vejo nada de nutritivo em refrigerantes. Pelo contrário, só estragam os dentes e injetam aqueles gordurinhas no corpo.
Bom, minha dica é a seguinte, ao invés de refrigerantes normais, troque por diets ou água. Existe algumas águas parecidas com refigerantes, e também, aparentam ser menos prejudiciais a saúde. O açúcar em refrigerantes normais, ativa o processo de aumentar massa gorda no seu corpo. Saia do Sedentarismo

Linda Reserva da Ilha do Arvoredo

É isso aee pessoal. A linda garopa demonstrando sua carninha para um mergulhador.
Foi a melhor foto que tirei, segundo minha opnião, do mergulho que realizei no dia 14/03/2009. Água de temperatura deliciosa, beirando os 28º Celsius. Visibilidade nem tanto legal, uma média de 5 metros. Mas o melhor de tudo, foi a quantidade de cardumes que por lá pude constar. Tirando as manjubas, que até faziam sombra quando passavam, outros peixes, como barracuda, pude ver.
Bom, espero agora realizar outros mergulho melhor ou igual a esse, é um mundo fascinante. É perfeito para retirar aqueles stress de trabalho.
Foi um mergulho de mais ou menos 80 minutos, sendo 2 mergulhos de 40 minutos cada e intervalo de 15 minutos. Profundidade máxima atingida de 12 metros.
Valeu muito a pena. Saia do sedentarismo

Abdominal

É galera, final de semana chegando, gelada esperando, churrasquinhos, doces e gordura aumentando.
Assim não é fácil perder peso. A semana de treino pesado, vai tudo embora em dois dias.
Acredito que não tem jeito. Eu mesmo não resisto a algumas tentações de final de semana.
Para isso, nada melhor que começar a semana, seguindo dicas de quem entende do assunto.
To postando uma personal, da qual encontrei no youtube, que mostra um exercício muito útil e fácil de executar, para perder essa massa chamada "pancepis".
http://www.youtube.com/watch?v=KIahrRfJ_U0
Só um conselho, se sentir alguma dor na lombar, pare imediatamente o exercício e procure uma ajuda profissional. Apesar de fácil, precaver problema é a melhor solução.
Bom final de semana, eu vou tentar dar uns mergulho e evitar as tentações.
SAIA DO SEDENTARISMO

Usando GPS

Eu não conheço todos os GPS do momento.
A grande maioria dos modelos disponíveis no mercado brasileiro pode oferecer uma noção quase que imediata do percurso percorrido, velocidade e tempo gasto.
No iPhone existe algumas ferramentas "free" para essa finalidade. Bom, não é tão de graça assim, pois o serviço de localização em smarts, quando não possui rede "Wi-fi", utiliza tecnlogias como 3G e a Edge, que cobra pela informação transferida.
Aqueles que não precisam, ou o tempo "$$$" é curto, digamos on-line, pode utilizar alguns sites que calculam essas informações pelo browser.
Eu utilizo o Gmaps Pedometer. Além de fácil de utilizar, evita ficar carregando dispositivos pesados e desengolçados e possibilita traçar exatamento a rota percorrida. Dentra as opções da ferramenta, as já conhecidas interfaces do Google Maps.
Bom, agora é treinar para as próximas provas, ou seja, SAIA DO SEDENTARISMO.

Investimentos com saúde reduz gastos médicos

Não adiantar investir só capital, se chegar na aposentadoria não puder aproveitar a vida.
Investindo em saúde, assim como atividades físicas e melhores hábitos alimentares, aumentar o caixa pessoal e fica mais fácil e aproveitosa nossa vida.
Uma investigação, análise, aposentados normalmente possuem mais impacto negativo na saúde. Manter atividades físicas e mentais é extremamente importante.

"Publicado em março no American Journal of Epidemiology, o levantamento, da Universidade de Atenas (Grécia), acompanhou cerca de 17 mil homens e mulheres por quase oito anos. Os participantes não tinham doenças prévias, como as cardiovasculares, diabetes ou câncer. No fim do estudo, foram feitos ajustes estatísticos para que condições como tabagismo, obesidade e sedentarismo não influenciassem os resultados. Em números: os aposentados apresentaram 51% mais risco de morte em relação aos que continuaram trabalhando. "
Bruno Miranda/Folha Imagem

Perder relacionamentos pessoais também afetam a saúde. Por isso, o termo "networking" não é amigo, pois na aposentadoria não existe mais essa necessidade de relacionamento profissional.
Eu quero morrer bem, e não mau, para eu manter minhas amizades são extremante importantes. Além do mais, visitas médicas não são de meu agrado, meu forte aliado a evitar isso são os esportes, onde eu consigo conciliar saúde e prazer.
Adoro passear em Florianópolis, com a namorada, com amigos e colegas. Além do mais ter a possibilidade de comer peixes marítimos frescos. O peixe tem menos calorias do que carne bovina, normalmente 90 calorias a menos por porção.
Aqui, outro ponto a ressaltar.O "workingaholic", aquele viciado em trabalho, é uma pessoa que não pode ter essas duas coisas trabalhando em conjunto a favor de ti.
Meu conselho, manter amizades e a pratica de exercícios semanais.
Como o próprio blog convida a todos, SAIA DO SEDENTARISMO.

Compartilhando lições de saúde

Não quero aperfeiçoar muito o blog, quero utiliza-lo de forma rápida e prazerosa a qualquer leitor.
Trocar minhas experiências com todos que também tiveram resultados positivos e negativos durante treinos para emagrecer e adquirir qualidade de vida. E o que isso significa? Na minha opinião, não ser sedentário.
Segundo o Wikipédia, sedentarismo é a doença do século.
Esportes radicais são os meus preferidos, tal como mergulho, surf, caiaque, wind e outros. Mas destes pratico o caiaque com mais frequência, logo em seguida o mergulho. O mergulho é um relaxante, pouco sei de calorias envolvida nesse exercício, mas sempre saio esgotado de todos.
Durante a semana, devido a vida corrida de trabalhar com tecnologia, estudo, dentre outros, faço musculação para deixar a aparência menos "homem pochete".
Em minha cabeça existe um dilema, o corpo humano é uma bomba, se você não cuidar direito dela, logo ela explode. Alguns tem o pavio mais curto outras mais longo, mas acaba ascendendo algo que difícil é conseguir apagar.
Bom, como já visto em meus comentários, devo compartilhar também alguns meios para conciliar tecnologia com esporte.
Para finalizar esse post, minhas palavras já são de velhas autorias, mas de qualquer forma, pratique exercício e mantenha a saúde em dia.