Conhece o papel da Proteína?

Existe basicamente 2 tipos de proteínas: completas e incompletas.
As completas contém os aminoácidos normais e não podem ser produzidas pelo corpo, portanto precisam ser consumidas. As incompletas não contém todos os aminoácidos.
Algumas das funções das proteínas no corpo:

▪ São o principal componente estrutural da célula e dos tecidos corporais;
▪ A hemoglobina, as enzimas e muitos hormônios são produzidos a partir de proteínas;
▪ Os anti-corpos, importantíssimos no combate a doenças, são formados a partir delas;
▪ Energia pode ser produzida a partir de proteínas.
Podemos dizer que os seguintes alimentos devem ser consumidos diariamente para completar essas tão faladas proteínas:
Primeiro lugar vem o ovo, leite de vaca, clara de ovo (albumina), peixe, frango, arroz, feijão, castanhas, nozes, soja e o meu preferido, whey proteín isolado. O isolado é bom por conter 0 ou um nível muito baixo de carboídratos.
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Depois da Rustica

Domingo corrida a rustica, devido a minha lesão, foi de leve e nos últimos 100 metros fiz um mais forçado. A classificação geral não foi das melhores, 7.3km em 42.19 min. Média de 5:47 km. Para quem fazia perto dos 5, está na hora de melhorar o ritmo de treino.
Por isso, para começar a semana, um Fuck you!


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GH - Hormônio do crescimento

O GH é famoso por ser o hormônio do crescimento dos músculos, não sou especialista, mas sei que ele é liberado durante o sono, ajuda na quebra de gorduras e minimiza aquelas que circulam pelo sangue. Então, para ficar sarado(a) será que é só dormir???
Para aumentar o GH de forma a ganhar mais massa magra é só se concentrar na academia para ganhar mais músculos.
Alguns exercícios conseguem liberar mais GH, atuando melhor quando o organismo está de repouso ou dormindo e ele atua de forma mais profunda nas duas primeira horas de sono.
Como eu já escrevi, não sou especialista, mas a musculação faz com que ele fique em nível maior no organismo quando praticada.

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Dia de relaxamento

Hoje é dia pré corrida contra o câncer. Devo pegar meu kit de corrida para amanhã as 08:30 começar a jornada de 7.3km. Espero conseguir um tempo inferior a 40 minutos. Resfriado e uma pequena lesão ocorrida na musculação dessa semana me impediram de fazer um pré aquecimento. Mesmo com a lesão, a qual ainda não identifiquei o que vem a ser, e espero que não seja nada grave, irei ver o limite do corpo humano e a prática de exercícios contra uma causa nobre, o Câncer de mama.
Deve estar presentes no evento a Bárbara Borgese a Babi Xavier:

Então Saia do Sedentarismo e venha participar dessa iniciativa.

Retomando

É pessoal, passou a correria e agora vamos voltar ao normal.

Treinar pesado e no frio, não é fácil, mas estou suportanto. Tudo isso para tentar correr a São Silvestre em Dezembro em Sampa. Recebi um convite, no meio do primeiro semestre, então vamos ver se até lá o pique fica bom e da-lhe saúde.

Já fiz uma corrida rústica em Blumenau, do Cerene, não foi uma grande colocação, mas ficou nos limites da minha expectativa.

Agora em Agosto tem corrida contra o cancer de mama da Hering. Vamos lá correr + 7.5km.

Assunto que eu estava procurando essa semana na net: Maple Syrup, um Xarope retirado de uma árvore Canadense. Quando eu morava na provincia de Quebec, colocava na panqueca quase todos os dias, até trouxe alguns vidros de lá para o Brasil,

mas como tudo que é bom, acaba rápido. Então fui procurar para ver se consigo importar e descobri o poder desse Xarope para emagrecer. Se funciona não sei, eu lembro de ter engordado quando estava no Canadá, porém segue o link para conferir:

Dieta de Maple Syrup

E para quem deseja correr em Blumenau na corrida contra o cancer de mama:

Corrida

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