Sexta-feira está chegando

Para lembrar que sexta está chegando.


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Cães

Adoro esses animais, eles adoram estar em movimento e mau humor não é levado a sério.

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Sushi Fresco

Nada melhor do que comer peixe fresco, correto? Ainda mais se ele vier respirando e olhando para ti aos pedaços....

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Época Eleitora e Lei 12034

Sei que não sou de falar de política, nesses casos acho que vale, pois tem muito político sujando as ruas e atrapalhando a circulação de pedestres por elas. Será que ninguém fiscaliza a lei?
Não sou a favor de vandalismo, porém acho que vale pelo menos informar ao candidato o desrespeito e provavelmente a aplicação da lei.



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Controlando a fome

É gordinhos, não é fácil controlar o desejo de comer aquele doce, lasagna e por ai vai a vontade de no verão encher a cara na cevada.
Aquela festinha do sobrinho então, nem dá para falar que vai ficar sem comer um brigadeiro.
Mas pense 2x antes de fazer besteira. Um adestrador conseguiu controlar essa cachorrada só com uma cordinha e não foi atacado. Olhe só:

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Brinquedinho de gente grande

Nesses dias que vemos que um treino de exercícios com música rende mais e dá mais prazer para fazer.
Espero que logo consiga um brinquedo de gente grande como esse para aliar técnica, música, planejamento e talvez um pouco de rivalidade.
Isso é o que o Nike+ e o Adidas Micoach pretendem nos proporcionar. Tenho escutado falar muito bem do Micoach, pois pode ser plugado em qualquer aparelho e funciona que é uma beleza.
Eles tem uma rede social para compartilhar treinos, ser seu personal trainer eletrônico e até brincar de disputar alguma coisa.



Saia do Sedentarismo.

Treinamento doméstico

Procurando alguns treinos para fazer em casa no youtube achei esse bem interessante:

Só lembrando para fazer com acompanhamento de um profissional.
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Conhece o papel da Proteína?

Existe basicamente 2 tipos de proteínas: completas e incompletas.
As completas contém os aminoácidos normais e não podem ser produzidas pelo corpo, portanto precisam ser consumidas. As incompletas não contém todos os aminoácidos.
Algumas das funções das proteínas no corpo:

▪ São o principal componente estrutural da célula e dos tecidos corporais;
▪ A hemoglobina, as enzimas e muitos hormônios são produzidos a partir de proteínas;
▪ Os anti-corpos, importantíssimos no combate a doenças, são formados a partir delas;
▪ Energia pode ser produzida a partir de proteínas.
Podemos dizer que os seguintes alimentos devem ser consumidos diariamente para completar essas tão faladas proteínas:
Primeiro lugar vem o ovo, leite de vaca, clara de ovo (albumina), peixe, frango, arroz, feijão, castanhas, nozes, soja e o meu preferido, whey proteín isolado. O isolado é bom por conter 0 ou um nível muito baixo de carboídratos.
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Depois da Rustica

Domingo corrida a rustica, devido a minha lesão, foi de leve e nos últimos 100 metros fiz um mais forçado. A classificação geral não foi das melhores, 7.3km em 42.19 min. Média de 5:47 km. Para quem fazia perto dos 5, está na hora de melhorar o ritmo de treino.
Por isso, para começar a semana, um Fuck you!


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GH - Hormônio do crescimento

O GH é famoso por ser o hormônio do crescimento dos músculos, não sou especialista, mas sei que ele é liberado durante o sono, ajuda na quebra de gorduras e minimiza aquelas que circulam pelo sangue. Então, para ficar sarado(a) será que é só dormir???
Para aumentar o GH de forma a ganhar mais massa magra é só se concentrar na academia para ganhar mais músculos.
Alguns exercícios conseguem liberar mais GH, atuando melhor quando o organismo está de repouso ou dormindo e ele atua de forma mais profunda nas duas primeira horas de sono.
Como eu já escrevi, não sou especialista, mas a musculação faz com que ele fique em nível maior no organismo quando praticada.

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Dia de relaxamento

Hoje é dia pré corrida contra o câncer. Devo pegar meu kit de corrida para amanhã as 08:30 começar a jornada de 7.3km. Espero conseguir um tempo inferior a 40 minutos. Resfriado e uma pequena lesão ocorrida na musculação dessa semana me impediram de fazer um pré aquecimento. Mesmo com a lesão, a qual ainda não identifiquei o que vem a ser, e espero que não seja nada grave, irei ver o limite do corpo humano e a prática de exercícios contra uma causa nobre, o Câncer de mama.
Deve estar presentes no evento a Bárbara Borgese a Babi Xavier:

Então Saia do Sedentarismo e venha participar dessa iniciativa.

Retomando

É pessoal, passou a correria e agora vamos voltar ao normal.

Treinar pesado e no frio, não é fácil, mas estou suportanto. Tudo isso para tentar correr a São Silvestre em Dezembro em Sampa. Recebi um convite, no meio do primeiro semestre, então vamos ver se até lá o pique fica bom e da-lhe saúde.

Já fiz uma corrida rústica em Blumenau, do Cerene, não foi uma grande colocação, mas ficou nos limites da minha expectativa.

Agora em Agosto tem corrida contra o cancer de mama da Hering. Vamos lá correr + 7.5km.

Assunto que eu estava procurando essa semana na net: Maple Syrup, um Xarope retirado de uma árvore Canadense. Quando eu morava na provincia de Quebec, colocava na panqueca quase todos os dias, até trouxe alguns vidros de lá para o Brasil,

mas como tudo que é bom, acaba rápido. Então fui procurar para ver se consigo importar e descobri o poder desse Xarope para emagrecer. Se funciona não sei, eu lembro de ter engordado quando estava no Canadá, porém segue o link para conferir:

Dieta de Maple Syrup

E para quem deseja correr em Blumenau na corrida contra o cancer de mama:

Corrida

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