Sudorese

A produção de suor pelo organismo chama-se sudorese. O suor é um mecanismo utilizado pelo corpo para manter em equilíbrio a temperatura corporal, interna e externa, adequada para o funcionamento normal do metabolismo. O cérebro, assim que o corpo está com excesso de atividade, ou com metabolismo aumentado, como é ao correr, por exemplo, envia sinais para as glândulas sudoríparas entrarem em atividade.

As glândulas sudoríparas são as que secretam suor, e que se encontram em toda a pele do corpo, existindo numa média de 2 a 3 milhões no corpo.

A sudorese baixa a temperatura corporal, e o suor evapora da pele, o calor também é removido, e o resfriamento do ar que circula no ambiente. Uma atividade física que causa a contração muscular não só gera movimento, mas, também o calor, que causa a sudorese, que pode ser maior ou menor em cada pessoa ou em cada atleta.

Além desse fator individual, a sudorese depende da temperatura e umidade do ar, proporcional ao local geográfico, e, esses dois fatores combinados aumentam muito a sudorese. Quanto mais úmido o local, maior a dificuldade para o suor evaporar, dificultando o trabalho de queda da temperatura da pele.

Quanto menos sudorese, menor a desidratação e maior a capacidade de desempenho do atleta. Pode-se afirmar que a quantidade de suor produzida na atividade muscular, esportiva ou não, tem um componente genético, pois, algumas pessoas suam mais que outras, nas mesmas condições de temperatura e umidade do ar.

Quanto melhor o condicionamento físico do atleta ou da pessoa, mais suor é produzido, pois o corpo se torna mais eficiente para manter a temperatura adequada.

O homem sua mais que a mulher, embora tenha menor quantidade de glândulas sudoríparas. Outro fator é a roupa usada, ou seja, quanto mais leve, tecido mais poroso (algodão é ruim), melhor, isto é aqueles que são os tecidos próprios para facilitar a evaporação do suor contido na roupa.

Deve-se reduzir a sudorese, pois causa desidratação que determina redução na performance, principalmente em atividades de alta intensidade. F.E. Marino e colaboradores, professores da School of Human Movement Studies, da Universidade de Bathurst, da Austrália, compararam a performance de corredores.

Em duas ocasiões separadas compararam 12 maratonistas (6 africanos e 6 brancos) que correram na esteira, com 70% da velocidade máxima, por 8 km, numa temperatura fria de (15 graus C) ou quente (35 C), com umidade relativa do ar de 60%. O tempo gasto para completar os 8 km foi de 27 minutos entre os dois grupos, nas condições de baixa temperatura. Na temperatura quente os brancos fizeram em (33,0 +/- 1,6 min) comparado aos africanos (29,7 +/- 2,3 min, (sendo, pois, uma diferença significativa: P< 0,01). Os autores mediram a temperatura retal (mais sensível que a axial) que teve uma diferença nos dois grupos de corredores, mas, foi maior na temperatura mais quente. Durante os 8km o índice de sudorese foi, nos corredores africanos, de 25,3 +/- 2,3 mL.min (-1), e, nos brancos, 32,2 +/- 4,1 mL.min (-1); P < 0,01). A produção relativa de calor foi menor nos africanos quando correram no calor, mas essa performance não se repetia no frio apesar de terem uma resposta termorregulatória similar. Os autores atribuem essa facilidade ao fato de terem um corpo menor, e terem uma capacidade de estocar calor por um problema genético.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=7737

Saia do Sedentarismo

F1 2010

Três brasileiros já estão garantidos, Rubens Barrichello correrá na Williams ao lado de Nicolas Hülkenberg, Felipe Massa na Ferrari e Fernando Alonso (briga boa Felipe vai enfretar), já Bruno Senna estréia na equipe Campos.
A Mercedes comprou a Brawn GP e será a Mercedes GP.

É eseprar para ver. Saia do Sedentarismo

Mundial de Taekwondo

Depois de muito tempo sem escrever, devido a vários compromissos, aos poucos pretendo escrever noticias relacionadas ao esporte e o uso de tecnologia nessa área.
Como sou um apaixonado por artes marciais, coloco em destaque o Mundial de Taekwondo que tem uma programação legal nesse final de semana.
Será realizado em Copenhague e contará com 16 brasileiros (masculino e feminino) em praticamente todas as categorias definidas pela Federação.
Segue abaixo a grade de programação, agora resta saber se existe algum local (TV aberta ou a cabo, internet ou outro meio de comunicação) para que possamos pelo menos torcer.
Feminino:
-46kg, -49kg, -53kg, -57kg, -62kg, -67kg, -73kg e +73kg.
Masculino:
-54kg, -58kg, -63kg, -68kg, -74kg, -80kg, -87kg e +87kg.

Programação do Mundial de Taekwondo
Dia 14 (4h-16h):
Masculino (-80kg e +87kg)
Feminino (-67kg)
Dia 15 (4h-15h30):
Masculino (-58kg)
Feminino (-49kg e -57kg)
Dia 16 (4h-16h30):
Masculino (-63kg e -68kg)
Feminino (-53kg)
Dia 17 (4h-16h30):
Masculino (-54kg e -87kg)
Feminino (-46kg e -73kg)
Dia 18 (4h-13h45):
Masculino (-74kg)
Feminino (-62kg e +73kg)
Obs.: os horários acima são pelo fuso de Brasília com inicio das eliminatórias até o previsto para a última final do dia.

Blumenau alugando bikes

É Oktoberfest chegando e o prefeito mostrando que tá fazendo alguma coisa.
Resolveu "pintar e bordar" na cidade. Alguns pontos eu do crédito pois merece aplausos, entre outros que mostrou o projeto ao prefeito e ele assinou em baixo, outros digo que valeu a iniciativa, mas deveria ter pensando em algo menos perigoso.
Bom, aqueles que sabem, ciclovias foram literalmente pintadas nas calçadas na cidade da Oktober. Isso resolve um pouco da falta de ciclovias e espaços na cidade, mas onde ficam os pedestres?? Atropelados por veículos que trafegam nas pseudos calçadas???
Bom, agora o fato realmente que valeu a pena. Bicicletas espalhadas pela cidade que podem ser alugadas. Além de oferecer um transporte barato, elas são baratas, confortáveis e podem até transportarem objetos em cestinhas.
Quem quiser ir pedalando para festa agora em Outubro é só alugar e deixar no estacionamento de bikes em frente ao Galegão. Eu to pensando nessa ideia.
Agora... Será que tem Oktober Segura pra ciclista e pedestres também?

Maiores informações: www.mobilicidade.com.br
Saia do Sedentarismo

Planta que fuma

Idéia genial, da lei antifumo de Sampa, onde o site do projeto deixou um câmera ligada 24 horas para que os internautas pudessem acompanhar dia após dia em tempo real a evolução da experiência.

O projeto chegou ao fim e o vídeo abaixo mostra o resultado.

A PLANTA QUE FUMA from Fischer Fala.

Saia do Sedentarimos

Os Jogos das trapaças

Não é de agora, mas Alain Prost e Aytron Senna, o francês sacaneou em 1989 e o brasileiro deu o troco em 1990, aliás esse troco já era mereceido desde 1984, ou será que não houve jogos e trapaças na corrida de Mônaco daquele ano?

Os Piquets, eles não são de levar desafora pra casa, trouxeram à público aquele que já é considerado o maior escândalo de toda a história da Fórmula 1, mesmo sendo delatores suas imagens ficam ainda mais arranhadas, Flávio Briatore vai embora, será que a culpa era só dele ou a FIA tinha que aplicar punições iguais a todos envolvidos???
Jogo de equipe é assim, afinal de contas não é o campeonato de um piloto que fica no game, mas de toda equipe com a pontuação.
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Suco de beterraba aumenta a resistência

Se é verdade eu não sei, mas estarei fazendo um teste, pois eu gosto de misturar com suco de laranja.

Se você é daqueles que se cansam só de pensar em fazer atividade física, o resultado de uma pesquisa realizada pela Universidade de Exeter e Escola de Medicina Peninsula, na Inglaterra, concluiu que um detalhe simples pode deixar a prática menos fadigante: beber suco de beterraba. O líquido aumenta a resistência e ajuda a se exercitar por até 16% mais tempo.

A equipe do estudo analisou oito participantes do sexo masculino, de 19 a 38 anos. Os voluntários ingeriram 500 ml diariamente de suco de beterraba por seis dias consecutivos antes de completar uma série de testes envolvendo pedalar em bicicleta ergométrica. Em outra ocasião, receberam groselha negra durante o mesmo período para, então, suar a camisa com os exercícios propostos.

Depois de consumir o suco de beterraba, o grupo foi capaz de colocar o corpo em ação, em média, por 11,25 minutos e 92 segundos a mais do que com o auxílio da groselha negra. A iguaria vermelha também conferiu menor repouso da pressão arterial.

Os pesquisadores ainda não têm certeza do exato mecanismo que faz com que o nitrato da beterraba estimule a resistência. No entanto, suspeitam que possa ser um resultado da sua transformação em óxido nítrico no corpo, reduzindo o custo de oxigênio do exercício. "Ficamos surpreendidos com os efeitos do suco de beterraba no consumo de oxigênio, porque não podem ser alcançados por qualquer outro meio conhecido, incluindo treinamento", disse o professor Andy Jones, da Universidade de Exeter, ao site Science Daily.

A ideia dos cientistas é realizar novos estudos para tentar compreender de forma mais detalhada os efeitos dos alimentos ricos em nitrato na fisiologia da atividade física. Eles acreditam que os resultados poderiam ser de grande interesse para idosos ou pessoas com doenças cardiovasculares, respiratórias ou metabólicas, além de atletas de resistência e amadores.

Fonte: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI3960584-EI1501,00-Suco+de+beterraba+pode+aumentar+resistencia+de+atletas.html